Статья о том, как правильно тренироваться в спортзале для достижения идеальных форм. Рассказывается о важности интенсивности тренировок и правильном выборе упражнений для нижней части тела. Даны рекомендации по отдыху между подходами и рабочим сетам. Описаны эффективные упражнения для достижения желаемых результатов.